Introduction
La rentrée marque souvent le retour à un rythme plus soutenu. Entre travail, famille et obligations du quotidien, il est facile de s’oublier. Pourtant, c’est précisément maintenant qu’il est important de prendre soin de soi. Voici quelques pistes simples pour bien s’organiser et rester en forme dès septembre.
Bloquez chaque semaine un ou deux créneaux pour vous : une séance de sport, une consultation bien-être, un moment de récupération. Comme un rendez-vous important, vous n’y dérogerez pas. 30 minutes suffisent pour s’activer ou se recentrer.
Pas besoin de passer des heures en cuisine. Pensez batch cooking (préparer plusieurs repas en une fois), salades composées, plats complets en un seul bol…
Exemple rapide : quinoa, légumes rôtis, œuf poché, sauce tahini.
Prendre soin de son alimentation, c’est aussi prendre soin de son énergie.
Le mouvement aide à lutter contre le stress, la fatigue et les tensions. Même 15 minutes par jour peuvent faire la différence.
Variez les plaisirs : marche rapide, exercices au poids du corps, yoga, natation… ou reprenez votre programme de coaching si vous en aviez un avant l’été.
Ostéopathie, étirements, sommeil réparateur, respiration…
Votre corps a aussi besoin de repos pour fonctionner à son meilleur niveau. La rentrée, c’est aussi le moment de corriger les petits déséquilibres post-vacances.
Conclusion
La rentrée n’est pas une course. C’est l’occasion de repartir sur de bonnes bases, de retrouver vos repères et de placer votre santé au cœur de votre organisation.
Et si besoin, chez Performans, nous sommes là pour vous accompagner.
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