Hyrox: le nouveau phénomène sportif

L’HYROX est un phénomène sportif en pleine expansion qui combine la course à pied et des exercices d’entraînement fonctionnel. Il s’agit d’une compétition de fitness standardisée accessible à tous les niveaux, des débutants aux athlètes confirmés.

Voici les points clés pour comprendre ce phénomène :

Le concept :

L’HYROX est une course où les participants alternent des courses d’1 kilomètre avec 8 stations d’entraînement fonctionnel. Ce cycle (course + exercice) est répété huit fois. C’est ce format standardisé qui rend l’HYROX unique et permet une comparaison des performances à l’échelle mondiale.

On doit la naissance de l’HYROX à deux personnes : Christian Toetzke , entrepreneur, et Moritz Fürste, hockeyeur , double médaillé d’or olympique. Leur but était de développer un sport mêlant endurance et puissance sur un même terrain de jeu tout mettant en avant l’esprit de compétition​​.

Le nom, HYROX est la combinaison de « hybride » et « rockstar », une alliance qui met en avant l’esprit avant-gardiste et l’audace de cette discipline.

Défini comme la « World Series of Fitness », HYROX transcende les disciplines conventionnelles, fusionnant l’effervescence de la course avec la rigueur des WOD fonctionnels. Contrairement au Cross-Training, vous ne retrouverez pas dans l’HYROX, des mouvements de gymnastique et d’haltérophilie.

Les épreuves (stations d’entraînement) :

Bien que les épreuves exactes puissent varier légèrement, on retrouve généralement les exercices suivants (ou des variantes) :

• Ski Erg: Ski sur machine: 1000m
• Sled Push: Poussée de traîneau lesté: 50m avec 75, 125 ou 175 Kg
• Sled Pull: Traction de traîneau lesté: 50m avec 50, 75 ou 125 Kg
• Burpees Broad Jumps: Burpees suivis d’un saut en longueur: 80m
• Rowing: Rameur: 1000m
• Farmer’s Carry: Marche avec des poids dans chaque main: 200m avec 2 fois 16, 24 ou 32 Kg
• Sandbag Lunges: Fentes avec un sac de sable sur les épaules: 100m avec 10, 20 ou 30 Kg
• Wall Balls: Lancers de médecine-ball contre un mur: 75 à 100 répétitions et 4,6 ou 9kg

Les catégories :

Pour rendre la compétition accessible à tous, l’HYROX propose différentes catégories et divisions :

• HYROX Men/Women: Compétition individuelle pour les hommes et les femmes.
• HYROX Pro Men/Women: Pour les athlètes plus expérimentés avec des poids plus lourds.
• HYROX Doubles Men/Women/Mixed: Compétition en binôme.
• HYROX Relais: Compétition en équipe où chaque membre effectue une partie du parcours.

Les performances:

• le meilleur temps chez les hommes est détenu par: Alexander Roncevic en 56mn21s
• le meilleur temps chez les femmes est détenu par: Megan Jacoby en 59mn59s

Ce qui différencie l’HYROX :

• La standardisation : Le format reste le même partout dans le monde, ce qui permet de comparer les performances et de créer un classement mondial.
• L’accessibilité : L’HYROX est conçu pour être accessible à tous les niveaux de condition physique.
• La combinaison d’endurance et de force : L’HYROX met à l’épreuve à la fois l’endurance cardiovasculaire et la force musculaire fonctionnelle.
• L’ambiance : Les événements HYROX sont réputés pour leur ambiance festive et motivante.

En résumé :

L’HYROX est une compétition de fitness innovante qui combine la course à pied et des exercices fonctionnels dans un format standardisé. Son accessibilité, son aspect compétitif et l’ambiance des événements contribuent à son succès grandissant. C’est un excellent moyen de se fixer des objectifs, de se dépasser et de tester sa condition physique de manière globale.

Liens

Hyrox France

Le guide complet: Red Bull

Vidéo

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