Les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau

On parle souvent des bienfaits de l’activité physique pour le corps: meilleure mobilité, développement de la fonction cardiovasculaire, plus de force musculaire…Agissant sur les différentes structures le constituant (peau, os, muscles, tendons, articulations, coeur, diaphragme…). Mais quant est il de l’impact du sport sur notre cerveau d’un point de vue structurel et fonctionnel?

Bienfaits de l’activité physique sur la structure du cerveau

• La pratique régulière du sport augmente le volume de plusieurs aires cérébrales (notamment le cortex préfrontal): substance grise
• L’activité physique provoque la libération de facteurs de croissance et la formation de nouvelles cellules nerveuses dans l’hippocampe.
• Bouger régulièrement permet de développer la communication entre les cellules du cerveau (synapses, axones…): substance blanche
• Le sport va permettre également de stimuler la vascularisation du cerveau (apparition de nouvelles artérioles et veinules permettant un meilleur approvisionnement en nutriments et oxygène )
• Libération d’endorphines: hormones du bien être qui vont donc avoir un impact sur l’humeur et le stress

Bienfaits de l’activité physique sur le fonctionnement du cerveau

• Amélioration de l’attention
• Réduction du stress, des risques de dépression et de fatigue mentale
• Meilleure mémoire
• Vivacité intellectuelle: planification, organisation et prise de décision

Conseils pratiques

• Faire 30 mn d’activité physique par jour
• Varier les activités
• Se faire accompagner pour garder la motivation

Liens

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