Manger sainement n’est pas une question de mode, mais un véritable investissement pour notre santé et notre bien-être. Une alimentation équilibrée nous fournit les nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement et nous protège contre de nombreuses maladies chroniques. C’est une véritable hygiène de vie qu’il conviendra de respecter à vie. Mais manger équilibrée ne veut pas dire se priver à vie. Il conviendra simplement de faire la part des choses entre entre les “aliments plaisirs” qui trouveront leur place de temps en temps et cette alimentation équilibrée le reste du temps.
Les bienfaits d’une alimentation équilibrée sont nombreux
Prévention des maladies chroniques : Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et fibres est associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2, de certains cancers et d’autres maladies chroniques.
Maintien d’un poids corporel sain : Une alimentation équilibrée nous aide à maintenir un poids corporel sain, ce qui est important pour notre santé physique et mentale.
Amélioration de l’énergie et du bien-être : Une alimentation saine nous donne l’énergie dont nous avons besoin pour réaliser nos occupations quotidiennes et nous sentir bien dans notre peau.
Renforcement du système immunitaire : Une alimentation riche en nutriments essentiels renforce notre système immunitaire et nous aide à combattre les infections.
Amélioration des fonctions cognitives : Une alimentation saine peut améliorer nos fonctions cognitives, notre mémoire et notre concentration.
Comment adopter une alimentation équilibrée ?
- Manger une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires : fruits, légumes, féculents, produits laitiers, viande, poisson et œufs.
- Privilégier les aliments riches en nutriments et faibles en calories, en sucres ajoutés et en graisses saturées.
- Limiter la consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés et de graisses saturées. Boire de l’eau tout au long de la journée.
- Manger des repas réguliers: petit déjeuner/déjeuner/ diner et éventuellement collation en fonction de ses besoins énergétiques.
- Faire attention à la taille des portions.
- Cuisiner plus souvent à la maison.
- Lire les étiquettes des aliments.
En conclusion, une alimentation équilibrée est essentielle pour notre santé et notre bien-être. En adoptant une alimentation saine, nous pouvons prévenir de nombreuses maladies chroniques, maintenir un poids corporel sain, améliorer notre énergie et notre bien-être, et renforcer notre système immunitaire.
N’oubliez pas : il est toujours possible de se faire plaisir tout en mangeant sainement. Il suffit de trouver un équilibre entre les aliments sains et les aliments moins sains.
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter les sites web suivants :
- Mangerbouger.fr: https://www.mangerbouger.fr/
- Anses.fr: https://www.anses.fr/
